Agar Tidak Terlalu Lelah di Depan Komputer

Lelah di depan komputer (Ilustrasi:Shutterstock.com)

Lelah di depan komputer (Ilustrasi:Shutterstock.com)

Terlalu lama didepan komputer baik sedang bekarja atau asyik bermain bisa membuat mata terasa panas dan tubuh terasa nyeri terutama di bagian leher dan pundak. Jika anda pernah mengalaminya anda perlu merubah cara anda dalam berkomputer. Karena bagaimanapun hal ini bisa mengganggu kesehatan anda.

Adapun efek secara tidak langsung yang bisa kita dapat jika terlalu lama di depan komputer seperti pandangan mulai kabur saat melihat suatu objek, tubuh terasa kaku, kram, pundak dan otot terasa nyeri.

Agar hal tersebut tidak terjadi berikut ada beberapa tips agar tidak terlalu lelah di depan komputer supaya kesehatan anda tetap terjaga.


Tips agar mata tidak terlalu lelah di depan layar komputer

  1. Agar mata tidak kering karena pengaruh pancaran radiasi cahaya pada monitor sering-seringlah berkedip dan juga pejamkan mata sejenak selama 20 menit sehingga retina mata tidak sampai kekeringan dan segar kembali.
  2. Alihkan pandangan mata ke arah lain seperti warna-warna yang terlihat segar seperti daun berwarna hijau atau warna biru seperti air.
  3. Sesekali fokuskan pandang sesuatu pada jarak 6 meter atau 20 kaki, lakukan setidaknya selama 20 menit.


Tips menjaga mata dari bahaya radiasi monitor komputer

  1. Jaga jarak penghlihatan sekitar 50-100 cm dari pandangan mata.
  2. Lebih baik gunakan layar monitor LCD ketimbang monitor tabung CTR. Bukan karena alasan karena memang jenis monitor CTR (Cathode Ray Tube) meggunakan teknologi radiasi magnetic serta electromagnetic yang lebih besar pengaruh pada kesehatan mata. Berbeda dengan monitor jenis LCD (Liquid Crystal Display) menggunakan teknologi yang disebut sebagai “kristal cair” mempunyai radiasi lebih rendah.
  3. Jika masih menggunakan jenis monitor CTR jangan lupa gunakan filter radiasi agar dapat mengurangi dampak radiasi yang diterima mata.
  4. Setting juga brightness dan contrast monitor anda jangan terlalu terang atupun terlalu gelap jadi sesuaikan dengan kenyamanan mata anda, karena jika terlalu terang mata terasa sakit dan panas dan sebaliknya jika terlalu gelap mata akan memaksa melihat lebih keras untuk melihat dan cepat lelah.


Tips Agar Tubuh Tidak Cepat Lelah Di Depan Komputer

  1. Atur posisi duduk anda dengan tegak jangan miring agar tulang anda tidak terasa sakit.
  2. Jika terasa otot dan pundak terasa kaku dan nyeri coba berdiri dan geleng-gelang kepala anda.
  3. Atur tata letak monitor untuk menghindari pantulan cahaya lain seperti matahari dari luar jendela ataupun pencahayaan lampu.
  4. Dianjurkan meletakkan monitor lebih rendah dari garis horizontal pandangan mata membentuk sudut kurang lebih 30 derjat dengan jarak pandang sekitar 40 cm.

Tips terakhir agar kondisi anda tetap sehat karena duduk lama didepaan komputer minum air putih untuk menghindari dehidrasi dan juga konsumsi vitamin A untuk menjaga kesehatan mata anda. Usahakan jangan terlalu lama di depan komputer beri jarak istirahat tubuh anda setidaknya setiap 10-15 menit agar tubuh dan mata tetap terjaga kesehatannya.