Cara Agar Badan Gemuk Tapi Sehat

Mempunyai bentuk tubuh seperti apapun adalah hal yang patut kita syukuri, karena yang terpenting adalah mempunyai tubuh yang sehat. Lalu apakah mungkin mempunyai tubuh yang gemuk  bisa sehat? tentu sangat mungkin asalkan mengikuti pola hidup yang sehat pula. Tapi bukan berarti mempunyai bentuk tubuh yang kurus tidak bisa menjadi gemuk, masih banyak cara yang bisa dilakukan agar badan gemuk tapi sehat.

Yang perlu diketahui sebelum membahas Cara Gemuk lebih perinci, bahwasannya jenis tubuh manusia mempunyai tiga jenis genetik yaitu ectomorph, mesomorph dan edomoph, dimana ini dapat dibedakan dari bentuk tubuh dan juga jari tangan. Biasanya orang yang lebih sulit gemuk mereka yang mempunyai tubuh jenis ectomorph dimana pinggang lebih kecil, bahu sempit dan tubuh memanjang keatas.

cara gemuk tapi sehat

Cara Gemuk Tapi Sehat

Memang penampilan adalah salah satu faktor yang membuat orang ingin memiliki bentuk yang lebih ideal. Terutama wanita tentu akan sangat sensitif dengan penampilannya. Sehingga tidak jarang banyak yang mencoba menambah porsi makan menjadi lebih banyak dengan asumsi tubuh yang kurus akan bertambah lebih gemuk. Tapi kenapa tubuh tetap tidak bisa gemuk, jika iya kali ini Tentangapa.com akan membahas  bagaimana Cara Gemuk dengan cara sehat.

1. Perbanyak Konsumsi Kalori
Jika anda mempunyai tubuh kurus jenis ectomorph konsumsi 50% protein, 30% karbohidrat dan 20% lemak lebih banyak, bukan malah membatasinya seperti orang pada umumnya membatasi jumlah karbohidarat. Karena jenis tubuh ectomorph mudah membakar makanan yang masuk ke tubuh.

2. Latihan Berat Badan
Lakukan latihan olahraga untuk menaikkan masa otot  seperti compound squat, push up dan bench press agar tubuh lebih berisi terutama bagian dada dan lengan (anda bisa cari tutorial videonya di internet ataupun menyawa pelatih). Hindari olahraga yang dapat menyerap energi dengan cepat seperti renang, sepakbola, badminton , volly ataupun basket selama masa pengemukan.

3. Makan 4-5 Kali dalam Porsi Kecil
Jika sudah makan banyak tetap saja kurus, mulailah makan banyak 4-5 kali sehari tapi dengan porsi kecil, sehingga perut akan terasa kenyan lebih lama dan berisi.

4. Berhenti Merokok
Selain makanan rokok juga berpengaruh terhadap tubuh anda, karena  kandungan tar dan nikotinya dapat menghambat terhadap perkembanan tubuh. Jika masih belum bisa kurangi dan siasati dengan memakan cemilan yang sehat.

5. Minum Susu Segar
Dapatkan manfaat minum susu segar setiap hari untuk menambah nerat badan secara alami.

6. Menjaga Nafsu Makan
Jangan biarkan beban pikiran menggangu nafsu makan jika anda ingin gemuk. Buat diri anda selalu senang dan kurangi bebean pikiran yang berat walaupun hal ini terlihat sepele.

7. Jangan Begadang (Tidur Jam 10 Malam)
Biasakan tidur 8-10 jam di malam hari agar perkembangan tubuh optimal sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan. Dengan tidur yang cukup  sistem tubuh yang rusak juga akan diperbaiki selama waku tidu.

Jika semua Cara Gemuk diatas sudah pernah anda lakukan tapi tidak ada hasilnya, kemungkinan karena memang faktor keturuan ataupun ada gangguan metabolisme pada tubuh yang mengganggu perkembangan tubuh. Coba periksa periksan kesehatan lebih lanjut agar segera mengetahuinya.

Cara Gemuk Tapi Sehat

Itulah hal-hal yang dapat dilakukan jika anda ingin menambah berat badan anda agar lebih gemuk dan berisi. Semoga informasi tentang Cara Agar Badan Gemuk Tapi Sehat kali ini bisa bermanfaat bagi anda yang membutuhkannya. Silahkan bagikan kepada teman anda yang membutuhkannya juga lewat facebook ataupun twiter.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *